واحد مشاوره - فرقانی

پیام های بهداشتی

بل از غذا خوردن و پس از توالت رفتن دستان خود را با آب و صابون بشوييد.1

. براى مطالعه و نوشتن فاصله مناسب صفحه با چشم هاى خود را رعايت كنيد.2

. هرگز با دست آلوده يا دستمال كثيف چشمان خود را نماليد.3

. از فروكردن مداد، خودكار و ساير چيزهاى نوك تيز در گوش هايتان خوددارى كنيد.4

. هرگز مداد، پاك كن و وسايل آلوده را به دهان نبريد.5

. هر هفته ناخن هاى خود را كوتاه كنيد تا سلامت بمانيد.6

. بهتر است شبها زود بخوابيد تا صبح سرحال و بانشاط به مدرسه برويد.7

. از دستفروش ها و دروه گردها خوراكى نخريد چون بيمار مى شويد.8

. در زنگ تفريح از خوراكى هايى بخوريد كه از خانه آورده ايد يا از بوفه مدرسه خريده ايد.9

. مدرسه خانه دوم شماست، آن را تميز نگه داريد.10

. پس از آمدن از مدرسه دست ها، صورت، پاها و جوراب هاى خود را خوب بشوييد.11

. 12.هميشه هنگام عطسه يا سرفه جلوى دهان و بينى خود را با دستمال كاغذى بگيريد و بعد آن را در سطل زباله بيندازيد

. آب دهان خود را روى زمين نريزيد.13

. از خوردن شكلات و شيرينى زياد بپرهيزيد.14

. در مدرسه ليوان، حوله يا دستمال، صابون و مسواك مخصوص خودتان به همراه ببريد.15

16.پفك، چيپس، لواشك، يخمك و آب نبات باعث ضعف، لاغرى و كندذهنى شما مى شوند و بهتر است به جاى آنها از نان و پنير، تخم مرغ، گردو، ميوه هاى تازه يا خشك مثل خرما، كشمش ،انجير و توت استفاده كنيد

. مواظب دندان هاى خود باشيد و با آنها پسته، فندق و بادام نشكنيد.17

. بهتر است پس از هربار خوراكى خوردن دهان خود را با آب بشوييد و مسواك بزنيد.18

. اگر مى خواهيد بهتر رشد كنيد، بهتر ياد بگيريد و بيشتر بتوانيد بازى كنيد بايد هر روز صبحانه كافى بخوريد.19

. كودكان مدرسه اى علاوه بر صبحانه، ناهار، شام به دو ميان وعده خوراكى نياز دارند.20

. در روزهايى كه نياز نداريد كتاب و دفترهاى اضافى در كيف خود نگذاريد.21

. از پوشيدن كفش تنگ پرهيز كنيد.22

. موقع رفتن به مدرسه موهاى خود را شانه كنيد و بهتر است شانه كوچكى در جيب خود داشته باشيد.23

. هفته اى 3-2 بار به خصوص بعد از ورزش به حمام برويد و خود را خوب بشوييد.24

. اگر چشمان شما نوشته هاى روى تخته را خوب نمى بيند به معلم و والدين خود بگوييد تا شما را پيش پزشك ببرند.25

. 26.اگر موقع املاء نوشتن زياد عقب مى افتيد و بعضى كلمه ها را خوب نمى شنويد به معلم و والدين خود بگوييد تا شما را پيش پزشك ببرند.

. در خودرو درحال حركت كتاب نخوانيد.27

. اگر هنگام بازى چيزى در چشم شما رفت چشمان خود را نماليد بلكه آن را زير شير آب بشوييد.28

. دانش آموزان ورزشكار بهتر است از لباس هاى زير نخى استفاده كنند.29

. 30.بهتر است وقتى از مدرسه به خانه برمى گرديد پس از كمى استراحت مشق ها را انجام دهيد و درسهايتان را بخوانيد تا آنها را بهتر ياد بگيريد.
با والدين و مربيان خود صحبت كنيد و همه فكرها و مشكلات خود را با آنها درميان بگذاريد.31

. شب امتحان زود بخوابيد تا صبح زود بلند شويد و صبحانه كافى بخوريد تا بهتر امتحان دهيد.32

. اگر امتحان براى شما هدف نباشد بلكه يادگرفتن درس ها هدف باشد ديگر اضطراب امتحان را نخواهيد داشت.33

. 34موقع امتحان ابتدا سؤال هاى راحت تر را جواب دهيد و بعد روى سؤال هاى مشكل تر فكر كنيد تا دچار كمبود وقت و اضطراب نشويد.

. 35ميز مطالعه شما بايد از هر چيزى كه حواستان را پرت مى كند خالى باشد و در نور كافى و با وضعيت مناسب جسمى مطالعه كنید.

. ناخن هاى خود را نجويد چون بيمار مى شويد.36

. احترام و تشويق به موقع موجب رشد شخصيت و استعداد كودك است.37

. توهين و تنبيه بدنى مانع رشد شخصيت و فراگيرى كودك است .38

. هنگام نشستن در كلاس كج و قوزكرده ننشينيد تا كمتر خسته شويد.39

. قوزكرده يا خوابيده مشق نوشتن و درس خواندن بسيار زيانبار است.40

. هنگام عبور از خيابان هاى شلوغ از پل هاى عابر پياده يا قسمت هاى خط كشى شده عبور كنيد.41

. از دويدن و بازى كردن در خيابان ها پرهيز كنيد.42

. زنگ تفريح براى استراحت شماست بنابر اين هميشه به حياط مدرسه برويد و از هواى آزاد استفاده كنيد.43